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2026年1月現在、東京23区の賃貸マンション家賃が深刻な水準に達しています。日本経済新聞（2026年1月報道）によると、東京23区のファミリー向け募集家賃は、2人以上勤労者世帯の可処分所得の約45.5%に相当する水準まで上昇。一般的な家賃負担の目安（25〜30%）を大幅に超えており、家計への圧迫が深刻化しています。
この記事では、日経新聞の報道内容を基に、家賃負担率の詳細、背景、区ごとの相場データ、日常生活への影響、今後の対策まで、2025年〜2026年の最新情報を交えて詳しく解説します。東京での住まい探しや家計見直しに役立つ情報をまとめました。
日経新聞報道の要点：家賃負担率45.5%の衝撃
日本経済新聞（2026年1月13日付記事）によると、総務省「家計調査」の東京23区・2人以上勤労者世帯の可処分所得を基に算出した募集家賃負担率（12カ月移動平均）は、2025年11月時点で45.5%に到達しました。
過去10年間は35〜40%程度で推移していましたが、2025年に入り急上昇。一般的な目安である25〜30%を大きく超える「危険水域」に突入しており、働く世帯の生活を圧迫する新たなインフレ要因として注目されています。
家賃負担率 = （月額家賃 ÷ 月額可処分所得） × 100
表1：東京23区の家賃負担率推移（日経新聞・家計調査ベース）
| 年月 | 負担率（%） | 備考 |
|---|---|---|
| 2020年平均 | 約36.2% | コロナ禍で一時低下 |
| 2023年平均 | 約38.5% | 回復傾向 |
| 2024年平均 | 約41.0% | 上昇加速 |
| 2025年11月 | 45.5% | 過去最高水準 |
| 一般目安 | 25〜30% | 生活余裕あり |
表引用元: 日本経済新聞（2026年1月記事）および総務省家計調査データをもとに作成
なぜ家賃負担率が急上昇しているのか？主な背景
家賃上昇の主な要因は以下の通りです。
- 分譲マンション価格の高騰：購入を諦めた世帯が賃貸に流入し、需要増
- 外国人・単身者需要の増加：都心回帰で物件不足
- 建築コスト上昇：資材・人件費高で新築家賃も高止まり
- 低金利継続の影響：投資用不動産購入が増加
特にファミリー向け物件（50〜70㎡）は供給が少なく、前年比10%以上の上昇が続いています。
表2：間取り別平均募集家賃（東京23区・2025年最新）
| 間取り | 平均家賃（管理費込） | 前年比 |
|---|---|---|
| 単身向け（〜30㎡） | 約11.9万円 | +16.0% |
| カップル向け（30〜50㎡） | 約16.5万円 | +8.9% |
| ファミリー向け（50〜70㎡） | 約24.3万円 | +10.2% |
| ファミリー大型（70㎡〜） | 約35万円以上 | +12%超 |
表引用元: アットホーム・LIFULL HOME’S 2025年10-11月データをもとに作成
表3：東京23区主要区の平均家賃相場（2025年）
| 区 | 1K/1R | 2LDK | 3LDK |
|---|---|---|---|
| 港区 | 13.5万円 | 45万円 | 70万円以上 |
| 千代田区 | 12.8万円 | 40万円 | 65万円 |
| 渋谷区 | 12.5万円 | 38万円 | 60万円 |
| 中央区 | 11.8万円 | 35万円 | 55万円 |
| 練馬区（安め） | 6.4万円 | 17万円 | 22万円 |
| 足立区（最安クラス） | 6.0万円前後 | 15万円 | 20万円 |
表引用元: プラザホームズ・アットホーム 2025年データをもとに作成
実生活への影響：家計の余裕がなくなる現実
家賃が可処分所得の45%を超えると、食費・教育費・貯蓄が大幅に圧迫されます。特に子育て世帯では、教育費やレジャー費を削らざるを得ないケースが増加。貯蓄率低下や消費控えが経済全体にも影響を与える懸念があります。
表4：可処分所得と家賃の目安比較（2人以上勤労者世帯）
| 負担率目安 | 月額家賃目安 | 生活余裕度 |
|---|---|---|
| 25% | 約12万円 | 余裕あり（貯蓄・レジャー可） |
| 30% | 約14.4万円 | 標準（一般的な目安） |
| 35% | 約16.8万円 | やや厳しい |
| 40% | 約19.2万円 | 危険水域 |
| 45.5%（現状） | 約21.8万円 | 深刻な圧迫 |
表引用元: 日経新聞・総務省家計調査（2025年データ推計）
表5：東京23区 vs 他都市の家賃負担率比較（2025年）
| 都市 | 平均負担率 | 備考 |
|---|---|---|
| 東京23区 | 45.5% | 全国最高水準 |
| 大阪市 | 約28% | 上昇中だがまだ余裕 |
| 横浜市 | 約30% | 東京通勤圏で影響大 |
| 全国平均 | 約22% | 地方は低め |
| 名古屋市 | 約25% | 比較的安定 |
表引用元: 日本経済新聞（2025年9月・2026年1月記事）および不動産ポータルサイトデータ
今後の対策とアドバイス
家賃負担を軽減するための具体策：
- 郊外・多摩地域への移住検討：家賃が3〜5割安くなるケース多数
- シェアハウス・ルームシェア：負担を半分以下に
- 家賃補助制度の活用：企業住宅手当や公的補助
- 収入アップ：副業・転職で可処分所得を増やす
- 購入検討：低金利のうちに住宅ローンを組む選択肢も
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